Sık stres, bilgisayar çalışması, yaşa bağlı değişiklikler, kontakt lenslerin uzun süre takılmasından kaynaklanan oksijen geçirimsizliği gözlerin durumu üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Cerrahi müdahaleden kaçınmak için, evde görüşü geri getirme yöntemlerini ayrıntılı olarak incelemeye değer.
Evde vizyon nasıl geri yüklenir
Görme kaybı sorunu birçok kişiye aşinadır. Bu sorunun evrensel bir çözümü yoktur. Evde vizyonun iyileştirilmesi kapsamlı olmalıdır. Bunun için ihtiyacınız var:
- Menüde birçok vitamin, amino asit, lutein, çinko, karotenoid ve mineral içeren besinlere yer vererek beslenmeyi oluşturun.
- Göz egzersizleri yapın.
- Günlük bir rutin oluşturun, dinlenme ile alternatif göz yükü.
- İlaçları (kesinlikle bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde) ve geleneksel tıbbı kullanmak mantıklıdır.
Vücudun bireysel özelliklerini dikkate alarak evde görüşü geri kazanmak önemlidir. Bir kişi miyoptan muzdaripse, uzaktaki nesneleri ayırt etme sorunu ile karşı karşıya kalır. Bu durumda görüş alanına düşen nesnelerin görüntüsü net bir şekilde retinanın önünde oluşur. Miyopisi olan kişilerin ihtiyacı:
- Dinlenme ile bilgisayar ekranında alternatif çalışma. Kısa molalar vermek önemlidir.
- Diyetinizi göze iyi gelen maydanoz, yaban mersini ve havuç gibi yiyeceklerle zenginleştirin.
- Düzenli olarak göz egzersizleri yapın. Etkili egzersizlerden biri, uzaktaki ve arkadaki nesnelere 1 m uzaklıktaki bir noktadan bakmaktır.
Uzak görüşlülük miyopinin zıttıdır. Bu sorunu olan kişiler uzaktaki nesneleri iyi görebilirler. Yakından bakıldığında görüntü keskinliğini kaybeder. Yaşla birlikte, hemen hemen her insanda ileri görüşlülük görülür. Patolojinin gelişimini geciktirmek için evde aşağıdaki önlemlerin alınması önerilir:
- Kahveyi, alkolü, tatlıları unutun.
- Potasyum, A vitamini, askorbik asit içeren yiyecekleri menüye dahil edin.
- Uzak görüşlülük için düzenli olarak egzersiz yapın. Bunu yapmak için yakın nesnelerden uzağa ve geriye bakmak, gözlerinizi saat yönünde ve tersi yönde döndürmek yararlıdır.
Çocuklarda evde görmeyi geliştirmenin yolları da benzer ilkelere sahiptir. Ebeveynlerin, bir çocuğun veya gencin bir TV veya bilgisayar ekranında ne kadar zaman geçirdiğini, yazarken duruşunu, doğru beslenmeyi kontrol etmesi önemlidir.
Egzersizler
Evde görüşü iyileştirmek için göz jimnastiğinin gevşeme halinde yapılması tavsiye edilir. Etkili egzersizler aşağıda sunulmuştur:
- Gözlerle önce sola sonra sağa her iki taraf için yarım dakika dairesel hareketler yapılır.
- Uzak bir noktaya odaklanın, burnun ucuna ve geriye doğru hareket edin. On kez tekrarlayın.
- Kolunuzu önünüze doğru uzatın, yukarı ve aşağı, sola ve sağa hareket ettirin. Baş dönmeden onu gözleriyle takip ederler.
- Gözleriyle yukarı, aşağı, sola, sağa ve çapraz olarak bakın. Egzersiz sırasında başın hareket etmemesi önemlidir. Hareketleri 5-7 kez tekrarlayın.
- Gözleri kısma ile dönüşümlü olarak yoğun göz kırpma. 1-2 saatte bir 30 saniye çalışırken göz yorgunluğunu anında gidermek için egzersiz yapılır.
- Havaya bir sekiz rakamı çizin. Önce yukarıdan aşağıya, sonra aşağıdan yukarıya. Hareketleri 5 set için tekrarlayın.
Tıbbi terapi
İlaç almaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Vizyonu iyileştirmek için tüm ilaçlar üç gruba ayrılır:
- Göz kaslarını gevşetmek için araçlar. Bu gruptaki en popüler ilaç, yakın görüşü iyileştirerek ileri görüşlülük için kullanılır. Damlaların aktif maddesi, itüzümü ailesinin bitkilerinde bulunan bir alkaloiddir. İlacın birçok kontrendikasyonu ve yan etkisi vardır. Glokom, keratokonus için kullanılamaz. İlaç reçete ile verilir.
- Retinanın durumunu iyileştiren ilaçlar.Antispazmodik, göz dokularının yenilenmesine, mikrosirkülasyonu normalleştirmeye, trofizmi artırmaya, retina ve merceğin tahribatını önlemeye yardımcı olur. İlaç tabletlerde ve enjeksiyon için bir çözelti olarak mevcuttur. İlacın etken maddesi benziklan fumarattır. İlacı kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. İlaç hamilelikte, böbrek yetmezliğinde, solunum sistemi hastalıklarında kontrendikedir.
- Geceleri gözlerin kaliteli bir şekilde dinlenmesini sağlayan ilaçlar. Bu grup nemlendirici damlaları içerir. Onların yardımıyla, bilgisayar ekranında veya küçük nesnelerde çalışmakla ilişkili ciddi aşırı yüklenmeler sırasında göz yorgunluğunu gidermek mümkündür. İlaç, B grubu vitaminleri içerir, görüşü iyileştirir, gözleri dış ortamın zararlı etkilerinden korur. İlaç, hamilelik ve emzirme döneminde diyabet için reçete edilmez.
Göz doktoru, hastaya tablet veya göz damlası şeklinde ilaç önerir. Araç seçimi, görme bozukluğunun nedenleri ve hastanın vücudunun bireysel özellikleri dikkate alınarak doktor tarafından yapılır. Retinal distrofi ile antioksidan damlalar reçete edilir.
Kan damarlarının fonksiyonlarının ihlali ve gözün kılcal damarlarının duvarlarının bozulmasına retinal anjiyopati denir. Bir patoloji tespit edilirse, metabolik ve retinoprotektif damlalar reçete edilir.
Göz yorgunluğunu gidermek, katarakt ve distrofiyi önlemek ve ayrıca görme keskinliğini artırmak için hastalara damlalar halinde vitamin müstahzarları verilir.
Göz kızarıklığını gidermek için vazokonstriktör damlalar reçete edilir.
Oftalmolojide "kuru göz sendromu" kavramı vardır. Bununla birlikte yanma hissi, kuruluk ve rahatsızlık hissi var. Hoş olmayan semptomları ortadan kaldırmak için nemlendirici göz damlaları kullanılır.
Vücudun enfeksiyonlara ve viral hastalıklara karşı direncini güçlendirmek için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi önerilir. Bunun için tabletlerdeki vitamin kompleksleri kullanılır.
Doğru Alışkanlıklar
Evde keskin görüşü geri kazanmak için kendinize iyi alışkanlıklar aşılamaya değer. Bunlar aşağıdakileri içerir:
- Hızla göz kırpmayı öğrenin ve eylemi gün boyunca sınırsız sayıda tekrarlayın. İyi egzersiz yapmak göz kaslarını eğitir.
- "Yakın ve uzak" egzersizini her gün en az 1 kez tekrarlayın. Bunu yapmak için yakındaki bir nesneye bakın ve ardından uzaktaki bir nesneye bakın.
- Ortamı değiştirmek, gözlerinizi dinlendirmek veya ışığı ayarlamak, herhangi bir parazit varsa gözlerinizi zorlamanız gerekir.
- Gözlerini rahatlat. Dinlenme, evde görüşü sürdürmek için önemli bir koşuldur, bu nedenle her gün bunun için zaman bulmanız gerekir.
Ne yemeli
Dengeli beslenme, evde vizyonunu geliştirmek isteyenler için bir ön koşuldur. Gözler için faydalı ürünler tabloda sunulmaktadır:
Görme için değerli unsur |
Onu içeren ürünlerin listesi |
|---|---|
A vitamini |
|
B vitaminleri |
|
C vitamini |
|
E vitamini |
|
Doymamış yağ asitleri |
|
Çinko |
|
Selenyum |
|
Göz masajı
Evde kendi başınıza görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olan birkaç göz masajı tekniği vardır. Program pek çok olumlu geri bildirime sahiptir ve miyopi ve astigmatizm için en etkili programlardan biridir. Masaja başlamadan önce avuç içlerinizi iyice yıkayın ve ısıtın. Yürütme algoritması:
- Alın. Yüzük, orta, işaret parmakları ile alnın ortasından şakaklara 20-30 saniye hafif okşama hareketleri yapılır.
- kaşlar. Hareketler önceki eyleme benzer şekilde gerçekleştirilir. Optik siniri (kaş kemiğinin ortasındaki gamze) bulmak ve onu uyarmak önemlidir. Kaş bölgesinde sıcaklık görünene kadar egzersizi tekrarlayın.
- Viski. 30 saniye boyunca saat yönünde ve geriye doğru masaj yapın.
- elmacık kemikleri. Okşama hareketleri 30 saniye boyunca gözlerin altında üç parmakla yapılır.
- sinüsler. İşaret parmağınızla burun deliklerinin etrafındaki alanı 30-40 saniye süreyle uyarın.
- Burnun Köprüsü. Orta parmağınızla burnun tüm yüzeyine 30 saniye masaj yapın.
- Kulak gamzeleri (yanakların sonunda). İşaret parmağınızla saat yönünde 20 saniye masaj yapın.
- Boyun arkası. Dört parmağınızla yaklaşık 40 saniye masaj yapın.
- göz kapakları. Kapalı gözlerin üzerine iki parmağınızla köşelerden başlayarak hafifçe bastırın. Astigmatik noktaya özel dikkat gösterilerek göz küresine dört parmakla masaj yapılır. Egzersizi 40-60 saniye boyunca tekrarlayın.
- Programın son aşaması iseyoğun şaşı(en az 3 kez).
Vizyonu geliştirmek için tablo
Evde görüşü iyileştirmek için M. Norbekov'un yöntemini kullanabilirsiniz. Evde egzersizler için tabloyu indirmeniz ve yazdırmanız gerekir. Yazar, yöntemi hakkında ayrıntılı olarak "Aptalın Deneyimi" adlı kitabında yazdı. Tablo, göz doktorlarının görüşlerini test etmek için kullandıklarına benzer. Tek tek harfler yerine farklı yazı tiplerinde yazdırılan metinleri kullanır. M. Norbekov'un kitabına dayanarak, vizyon eğitimi kurallar dikkate alınarak gerçekleştirilir:
- Uzak görüşlülükte masa gözlerden 15 cm uzağa kurulur.
- Bir kişinin sadece bir gözünde görme işlevi bozuksa, eğitimden önce sağlıklı göz kapatılır.
- Miyopide masa gözlerden en az 30 cm uzağa kurulur.
- Bir kişinin her iki gözünde de görme işlevi bozuksa, ancak bunlardan biri ileri görüşlü ve diğeri miyopiden muzdaripse, dönüşümlü olarak antrenman yapmalısınız.
- Tabloyu görüntülerken, metni en üst satırdan aşağıya doğru okumaya başlarlar. Çalışma çizgisini belirleyin (bundan sonra harfler bulanıklaşmaya başlar). Düzenli eğitim yoluyla, hasta kademeli olarak aşağı iner ve daha fazla metin görür.
Norbekov tablosunun yardımıyla vizyonun iyileştirilmesi sıçramalar halinde gerçekleşir, bu nedenle düzenli olarak antrenman yapmalısınız. Evde iyileşme süreci aşamalara ayrılmıştır:
- İlk aşama: 2-3 gün.
- ikinci dönemC: 3-8 gün.
- Görme organlarının normal işleyişini uygulamakC: 20-40 gün.
Halk ilaçları
İlaçlar, jimnastik ve masajın yanı sıra halk ilaçları yardımıyla görüşünüzü geliştirebilirsiniz. Belirli bir tarifi evde kullanmadan önce bileşenlerine alerjiniz olmadığından emin olmalısınız. Vizyonu iyileştirmek için etkili halk ilaçları:
- 1 ölçü taze sıkılmış yabanmersini suyu ile 2 ölçü damıtılmış suyu karıştırın. Kompozisyonu sabah ve akşam her bir göze birer damla damlatın. Uygulama süresi 2 haftadır.
- Bir bardak taze havuç suyuna 1 çay kaşığı ekleyin. bal. İçeceği 30 gün boyunca her sabah için.
- Güçlü siyah çay demleyin, 1 çay kaşığı ekleyin. bal. Konjonktivit, keratit, arpa önlemek, yorgunluğu gidermek için bileşimi gözlere 1 damla damlatın. Kurs - 2 hafta.
- Bir bardak soğuk ve sıcak su hazırlayın. Alternatif olarak yüzü bir veya diğer kaba indirin. Gözler kapalı olmalıdır. Kontrast banyoları kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur. Prosedürü her hafta 1 kez gerçekleştirin.
- Ahududu yapraklarını kaynar suda durulayın ve kaynatın. Kaynatmayı 30 dakika bekletin. Ortaya çıkan ürün ile pamuklu pedleri ıslatın, 15 dakika boyunca gözler için kompres yapın. Dolaşımı iyileştirmek ve yorgunluğu gidermek için akşamları gerektiği kadar tekrarlayın.
5 dakikada görme yeteneği nasıl geliştirilir?
Palming tekniği, birkaç gün içinde görsel işlevin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Egzersizi evde günde 5 dakika tekrarlayarak mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Program Amerikalı göz doktoru William Horatio Bates tarafından geliştirilmiştir. Teknik tüm dünyada popülerdir ve birçok olumlu eleştiri almıştır. Yürütme algoritması:
- Düz bir sırt ile oturma pozisyonu alın.
- Dirseklerinizi masaya yerleştirin. Altlarına küçük bir yastık koymanız gerekir.
- Rahatlamak için ellerinizi sallayın, avuçlarınızı ısıtın.
- Ellerinizi avuç şeklinde bükün ve gözlerinize getirin.
- Küçük parmakları burun köprüsü bölgesinde kapatın, ortaya çıkan girintileri göz yuvalarının karşısındaki avuç içlerine yerleştirin. Bu durumda avuç içi tabanı elmacık kemikleri üzerinde olmalıdır.
- Ellerinizi gözlerinize sıkıca bastırın, böylece ışık parmakların arasındaki deliklerden girmez. Bu durumda, avuç içlerinin altında serbestçe göz kırpabilmeniz gerekir.
- Ellerinizi gevşetin, gözlerinizi yormadan karanlığa bakın, 5 dakika.